ศูนย์ดูแลสุขภาพ
 
  หน้าหลัก ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  เกี่ยวกับเรา ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
 
ลดน้ำหนัก
  ทำไมต้องลดน้ำหนัก ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  Success Stories ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  ตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  คำถามที่ถามบ่อย? ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
 
สุขภาพ
  อาหารเพื่อสุขภาพ ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  อาหารเด็ก/นักเรียน ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  อาหารคนทำงาน ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  อาหารวัยทอง ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  อาหารผู้สูงอายุ ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  อาหารนักกีฬา ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
 
ผิวสวย
  เคล็ดลับทำให้ผิวสวย ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
  ตัดสินใจเพื่อผิวสวย ตัดสินใจเพื่อผิวสวย
 
อาชีพเสริม งานพิเศษ
menu
 

ศูนย์ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

 

| Next>>

h23

อาหารสำหรับคนทำงาน

 
 
อาหารสุขภาพ
อาหารสำหรับเด็ก
 
อาหารสำหรับวัยทำงาน
 
อาหารสำหรับวัยทอง
 
อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
   
อาหารสำหรับนักกีฬา
   


ศูนย์ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

 

worker

ภาคภูมิ กรีพลฤกษ์ อายุ 46 ปี นักธุรกิจ


"ผมเชื่อว่า คนทำงานทุกคน ต้องการมีสุขภาพดี เพราะจะได้ทำงานมีประสิทธิภาพ ไม่เจ็บ ไม่ป่วย บอกตรงๆ ผมหาอาหารดีๆ มานาน แล้ว แต่ไม่เคยเจอ โชคดีจริงๆ มีคนมาแนะนำให้รู้จัก 1 มื้ออาหารที่ยอดเยี่ยม มั่นใจเพราะมี อย. และวิจัยโดยทีมแพทย์ระดับโลก ที่สำคัญ มีสารอาหารครบถ้วน สะอาดไม่มีสารเจือปน ผมกินมาแล้ว 7 ปี แค่ วันละมื้อ เดี๋ยวนี้แทบไม่เป็นหวัดเลย มีกำลังวังชามากขึ้น และดูสดใสมากกว่าแต่ก่อน"

 

   ความจริงแล้วการกินอาหารเพื่อให้สุขภาพดี นั้นไม่มีอะไรซับซ้อนยุ่งยาก เพียงแต่ให้รู้จักยับยั้งชั่งใจ ปรับพฤติกรรมการกินของตนเองให้มีระเบียบแบบแผนและสอดคล้องกับการดำเนินชีวิตคือแนวทางที่ดีที่สุด คนวัยทำงานมักจะไม่ค่อยได้ใส่ใจกับสุขภาพตัวเอง เท่ากับที่ทุ่มเทใจ เพื่อความก้าวหน้าในหน้าที่การงาน สร้างฐานะ สร้างครอบครัวจึงทำให้หลายต่อหลายคนใช้ชีวิตในบั้นปลายด้วยเงินทองที่สะสมมาตลอดชีวิตไปกับค่ารักษาพยาบาลแทนที่จะใช้ในการแสวงหา ความสุขสำราญ การถนอมสุขภาพเพื่อชะลอความชราและรักษาประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะ ภายในร่างกายให้ใช้ได้นานที่สุด ย่อมมาจากการเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง

 

ความสัมพันธ์ของน้ำหนักตัวกับส่วนสูง

การกินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม จะเป็นการรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ไปพร้อมๆ กับการรักษาค่าความหนาของร่างกาย (Body Mass Index) ให้อยู่ที่ 18.25 - 24.9 จึงถือว่าปกติ คิดจากน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยส่วนสูง เป็นเมตรยกกำลังสอง ถ้ามากกว่า 24.9 แสดงว่าเริ่มอ้วนแล้ว

 

พลังงานแค่ไหนจึงเรียกว่าพอดี

สำหรับผู้ใหญ่ (อายุ 20 ปีขึ้นไป) ได้มาจาก น้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์ปกติหรือพึงพอใจ ในน้ำหนักที่เป็นอยู่คูณด้วย 22-26 เลือกเลขใดก็ได้ เป็นสูตรในการคิดหาพลังงาน (ถ้าเลือกเลข 22 พลังงานที่ได้จะน้อยกว่าเลข 26) จะได้พลังงานที่ร่างกายต้องใช้ใน 1 วันสำหรับทำกิจกรรมต่างๆ ของอวัยวะทั้งภายนอกภายใน ทั้งเวลาหลังและเวลาตื่น เช่น สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักควรอยู่ ระหว่าง 50 - 59 ก.ก. ถือว่าปกติ ควรได้พลังงาน 1,250-1,500 กิโลแคลอรีต่อวัน ถ้าน้อยกว่านี้ ร่างกายจะขาดสมาธิในการทำงาน

 

ควรเลือกอาหารบำรุงสมองอย่างไรดี

ข้าว-แป้ง-ขนมปัง เป็นอาหารที่ให้พลังงานมากที่สุด สามารถดูดซึมได้ง่าย แต่ก็มีโทษไม่น้อย ถ้าได้เกินปริมาณที่ร่างกายต้องการ ควรเลือกข้าว แป้ง และน้ำตาลทรายแดงที่ผ่านการขัดสีน้อย เช่น ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีทนอกจากจะให้พลังงาน แล้วยังให้ใยอาหาร วิตามินบี 1 ธาตุเหล็กอีกด้วย

 

เลือกโปรตีนแบบไหนดี?

เนื้อสัตว์เป็นอาหารประเภทโปรตีนที่มีราคาแพง เมื่อเทียบกับอาหารในหมู่อื่นๆ ร่างกายจะสงวนโปรตีนไว้ใช้เป็นพลังงานอันดับสุดท้าย แต่จะเก็บโปรตีนไว้ซ่อมแซม สร้างเสริมเนื้อเยื่อและฮอร์โมน ดังนั้นการกินจึงแค่ เพียงพอต่อการใช้เท่านั้น เพียง 1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม หากกินมากกว่านั้นระบบย่อยและดูดซึมอาหาร และระบบหลอด เลือดโดยเฉพาะไตต้องทำงานหนักมากขึ้น ส่งผลต่อระบบกำจัดของเสียในร่างกาย และพากรดไขมันอิ่มตัวเข้าไปด้วย ดังนั้นเลือกเนื้อสัตว์ที่ไม่มีหนัง ไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ นมไขมันต่ำ ถั่วเหลือง เต้าหู้ ซึ่งเหมาะกับผู้ใช้สมองมากกว่าผู้ใช้แรงงาน เพราะโปรตีนจะแตกตัวได้กรดอะมิโนใช้ในการสร้างสารสื่อประสาทที่มีความจำเป็นต่อการทำงานของสมอง

 

สำหรับไข่ เป็นอาหารที่มีคุณภาพทางโภชนาการสูง เป็นโปรตีนที่มีคุณภาพยอดเยี่ยมที่สุด ไข่ 1 ฟองมีโคเลสเตอรอลประมาณ 200-300 มิลลิกรัม ซึ่งทางสถาบันโรคหัวใจของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้กินอาหารที่มีโคเลสเตอรอลได้วันละไม่เกิน 300 มิลลิกรัม จะปลอดภัยห่างไกลจากโรคหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นถ้ากินไข่แล้วก็ควรงดอาหารทอด กะทิ เครื่องในสัตว์ ใน 1 สัปดาห์สามารถกินไข่ได้ 2-3 ฟอง สำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะทั้งวัน ในไข่แดงมีสารแคโรทีนนอยด์ สามารถป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และเป็นอาหารบำรุงเนื้อเยื่อสมองอย่าง

word2

โปรแกรมสำหรับคนทำงาน
คุณสมบัติ

โปรตีนสกัดจากถั่วเหลือง
คุณภาพสูง


 

 


   โปรตีนสกัดจากถั่วเหลืองคุณภาพสูง

 

   aมีสารอาหาร 31 ชนิด ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วน ที่เหมาะสม
   aมีกรดอะมีโน 18 ชนิด 9 ชนิดเป็นกรดอะมีโน จำเป็น
   aให้แคลอรี่ต่ำไขมันต่ำมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได
   a
ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อมาแทนที่ เซลล์ไขมัน

   aช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับไม่หย่อนยาน ทำให้ ผิวพรรณ สดใสขึ้นแลดูอ่อนเยาว์


วิตามินรวมครบสูตร

 

 

   วิตามินรวมครบสูตร

 

   aประกอบด้วยวิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน รวมทั้งผสมด้วยกลุ่มวิตามินบี
          และส่วนผสมของพืชผักหลายชนิด

 


น้ำมันปลาบำรุง สมองเกรด A

 

น้ำมันปลาบำรุง สมองเกรด A

 

   น้ำมันปลาบำรุงสมองเกรด A

 

   aน้ำมันปลาในรูปแบบแคปซูล ขนาดเล็ก ให้กรดไขมัน ได้แก่ โอเมก้า-3 ในรูปของ EPA และ DHA
             ผสมด้วยวิตามินอี รวมทั้งน้ำมันสกัดสามชนิด ได้แก่ ไทม์ เปปเปอร์มินท์ และกานพลู

 

สารสกัดจากใบโรสแมรี่
ชลอความแก่


 

   สารสกัดจากใบโรสแมรี่ ชลอความแก่ และสมุนไพรอื่นๆ

 

   aมีสารสำคัญที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ที่เกิดจากการเผาผลาญร่างกายขณะ
   ควบคุมน้ำหนักช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน

สั่งซื้อ


b3b2b1  ดูข้อมูล


 

Valid HTML 4.01 Transitional

   
ศูนย์ดูแลสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน  
 

หน้าหลัก | เกี่ยวกับเรา | ทำไมต้องลดน้ำหนัก | ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม | Success Stories
| ตัดสินใจลดน้ำหนัก| คำถามที่ถามบ่อย? | ตัดสินใจเพื่อผิวสวย | Privacy policy
| เป็นเจ้าของธุรกิจสุขภาพ กับ MindandCare เริ่มต้นได้อย่างไร?


สงวนลิขสิทธ์ ข้อมูล และ รูปภาพ ในเว็บไซต์ www.mindandcare.net ห้ามทำซ้ำ ดัดแปลง หรือ ลอกเลียนแบบ ส่วนหนึ่งส่วนใด หรือ ทั้งหมด ในเว็บไซต์นี้

All site contents copyright © 2007-2008 : mindandcare.net

ทำเว็บ